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吃什么能提高免疫力?这样进补让你元气满满

2020年04月23日 16:50 来源:深港在线 
马上就要到五一,很多人宅在家都快发霉了,特别想趁这个假期出游一番。然而,五一假期人流量大,到人群集中的地方旅游,感染病毒性流感的风险可能会大大增加,因此提高自身的免疫力尤为重要。

  马上就要到五一,很多人宅在家都快发霉了,特别想趁这个假期出游一番。然而,五一假期人流量大,到人群集中的地方旅游,感染病毒性流感的风险可能会大大增加,因此提高自身的免疫力尤为重要。想要提高免疫力,可以改善睡眠质量,可以多多运动强身健体,当然也可以通过食物来补充关键营养物质,今天小编想重点来给大家说说吃什么能提高免疫力。

  吃什么能提高免疫力?这些食物要知道

  1、高蛋白食物

  蛋白质是人体所需的重要营养物质,蛋白质摄入不足,会直接影响机体自我修复和免疫力。因此我们需要摄入高蛋白食物,多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、豆类等食物。

  2、蔬菜水果

  蔬菜水果中含有丰富的各种维生素和微量元素,对于提高机体免疫、维持人体健康非常重要。比如菠菜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源,而维生素A可以促进生长,防止细菌感染,并且具有保护呼吸道、消化道等上皮细胞组织的功能与作用,除了维生素,菠菜中还有钙、铁等元素,对人体健康非常有利。

  3、大蒜

  相关数据统计显示,大蒜可以有效保护人体肝脏及心血管的正常功能。进食大蒜可以缓解疲惫感,使心态变得平和,从而使得免疫力得到有效的提升

  4、蘑菇

  蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力,大大提升它们的防范功能,从而达到提高免疫力的作用。

  5、红参

  红参是鲜人参经过清洗洗、蒸煮、修剪、干燥而制成的。相关研究显示,红参中含有丰富的酸性多糖,能够增强免疫细胞的活性,从而增强机体的免疫力。红参还具有适应原效果,能提高身体抗压能力,调节机体免疫力:当免疫力活性过度时,通过抑制,可维持正常水平;当免疫力低下时,通过增强,维持生命体的恒常性。而红参的增强免疫力也是韩国食药厅认证的六大功效之一。

  吃什么能提高免疫力?服用红参好处多

  吃什么能提高免疫力?小编已经给大家分享了不少,像牛奶、鸡蛋、菠菜、大蒜这些都是我们在日常生活中容易见到和吃到的。红参虽然比较少见,但是它的功效却不容忽视,除了能够提高免疫力,红参还具有缓解体力疲劳、促进血液循环、改善记忆力、抗氧化、改善女性更年期症状等经过韩国KFD认证的功效。而且日本的金子博士有研究表明,红参具有显著降低感冒和流感发病率的作用。因此大家想要提高免疫力、减少疾病风险,真的可以选择红参来进补一下。

  那么红参该怎么吃呢?很多人也许会想到泡酒、蒸煮、切片服用等,但这些方法都比较麻烦了,而且操作不当的话可能影响红参功效的发挥,因此小编推荐大家选择正官庄旗下的红参产品,品质好、用法简单方便,非常受欢迎。比如正官庄|恩珍源红参饮品就不错,一撕一吸就能喝,不管是上班还是出游都可以随身携带。而且正官庄|恩珍源红参饮品的红参含量为28%,可以避免过多吃参而导致上火等症状,充分吸收红参营养成分,提高免疫力、补充元气、预防感冒。

  民以食为天,给大家科普吃什么能提高免疫力,就是希望大家对日常饮食重视起来,均衡搭配营养,多吃肉蛋奶、蔬菜水果等食物,适当摄入红参等保健品。另外想提醒大家,提高免疫力不能一蹴而就,需要长期坚持。强大的免疫力也可以很好地帮助我们抵御流感,免疫力强一分,感染病毒的风险就少一分。希望大家都能保持身体健康,安心出游。

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